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By Alejandro Pantoja
. julio 23, 2020

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1. Reducir entrenamiento: Bajar el volumen para de

1. Reducir entrenamiento: Bajar el volumen para descansar.
2. Hidratarse bien: Mantenerse hidratado durante toda la semana.
3. Comer balanceado: Priorizar carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
4. Dormir suficiente: Garantizar un buen descanso nocturno.
5. Preparar equipo: Revisar zapatillas, ropa y accesorios.
6. Conocer el recorrido: Estudiar la ruta y los servicios disponibles.
7. Planificar la estrategia de carrera: Establecer un ritmo y estrategia claros.
8. Evitar riesgos de lesiones: Cuidarse de actividades peligrosas.
9. Recoger dorsal y chip: Hacerlo con anticipación.
10. Relajarse y visualizar: Dedicar tiempo a la calma mental y visualización positiva.

¡Espero que estos consejos te sean útiles!

“🌿 Senderismo con Responsabilidad 🚮 | En c

“🌿 Senderismo con Responsabilidad 🚮 | En cada paso que damos hacia la cima, dejamos una huella en la naturaleza. Pero, ¿qué pasa con las huellas que no se ven? La basura que dejamos atrás no desaparece por sí sola. 🍃

En este reel, te mostramos cómo disfrutar del senderismo mientras cuidamos nuestros preciosos entornos naturales. Desde la selección de snacks en envases reutilizables hasta el uso de bolsas para llevarnos toda la basura, cada pequeño esfuerzo cuenta. 🌄

Recuerda: la naturaleza no tiene servicio de limpieza. Si amas el senderismo, ama también el lugar que recorres. La basura que llevas, es la basura que traes de vuelta. 🎒♻️

#SenderismoResponsable #CuidaLaNaturaleza #DejaSoloHuellas”

NO BAJES LA META, AUMENTA EL ESFUERZO #frases #dep

NO BAJES LA META, AUMENTA EL ESFUERZO #frases #deportes #aventuras #ciclismo #mtb #escalador #corredor #trailrunning

El ciclismo es una actividad excelente para la sal

El ciclismo es una actividad excelente para la salud, tanto física como mental. Aquí hay algunos tips interesantes:

1. Cardiovascular: El ciclismo mejora la salud del corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Pérdida de Peso: Ayuda en la pérdida de peso y el control del mismo, ya que quema calorías y aumenta el metabolismo.
3. Fortalece Músculos: Trabaja varios grupos musculares, especialmente piernas, glúteos y abdomen.
4. Bajo Impacto: Es una actividad de bajo impacto, lo que lo hace adecuado para personas de todas las edades y niveles de forma física.
5. Salud Mental: Mejora la salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión.
6. Flexibilidad y Movilidad: Mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
7. Salud Ósea: Aunque es de bajo impacto, contribuye a la salud ósea mediante el movimiento y el soporte de peso.
8. Postura y Coordinación: Mejora la postura y la coordinación del cuerpo.
9. Socialización: Ofrece oportunidades de socialización y construcción de comunidades.
10. Medio Ambiente: Es ecológico y reduce la huella de carbono, lo que beneficia la salud ambiental.

Recuerda siempre usar equipo de seguridad, como un casco, y seguir las reglas de tráfico para un ciclismo seguro. #bici #ciclismo #mtb #ciclista #bicicleta #bicidemontaña #bicideruta

@maxalvarezcham un alpinista mexicano de renombre

@maxalvarezcham un alpinista mexicano de renombre y guía certificado UIAGM/IFMGA, ha conquistado desafíos que desafían el límite humano. Su ascenso victorioso al Aconcagua, la imponente montaña más alta de América, es solo el comienzo de su leyenda. En Chaltén, participó en el vibrante Festi bulder, sumergiéndose en el corazón de la comunidad escaladora. En la majestuosa Patagonia, enfrentó las fuerzas brutales de la naturaleza, escalando con audacia la aguja de la media luna del Cerro Torre, un testamento de su tenacidad y habilidad. Más allá, en las heladas tierras de Denali, Alaska, junto al intrépido equipo Línea Directa, desafió la arista Cassin, un gigante entre las montañas. La pasión y el coraje de Max Álvarez en cada ascenso resuenan en el mundo del alpinismo, marcándolo como un verdadero icono del deporte.

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